ciezka praca dieta

[...] co najwazniejsze z korzyscia dla zdrowia,bo to w sumie zdrowie jest najwazniejsze,a anboliki maja raczej negatywny na to wpływ. Silna wola+cierpliwosc+ciezka praca(trening)+odpowiednio zbilansowna dieta+odzywki/suple+regneracja = sukces z wieloma plusami.By osiągnąć realny,mozliwy dla siebie cel znajac mniej wiecej własne [...]

Witam. Mam na imię Arek. Mam 18 lat. Zawodowo gram w koszykówkę. Skończył mi się sezon jakieś 2 tygodnie temu i aktualnie nie jetem w treningu. Zbliżają się wakacje i chciałbym spalić nieco z brzucha. Nie jest może i dramatycznie, ale skoro tutaj już się znalazłem, to chyba jednak mi to przeszkadza. Powiem szczerze, że nigdy żadnych suplementów [...]

[...] na pytanie zagubionego amatora. (: Aż mi chyba teść podskoczył z tego wszystkiego. Tak jak pisałem,z przed cyklu tylko T całkowity zbadałem, moja wina, wtedy nie myślałem nad badaniami... I chyba wgl nie myślałem. Głupota totalna. Teraz mam jeszcze większą motywację na siłownię i dojście do czegoś więcej dieta i ciezka praca :) pozdrawiam

Oczywiście, po to nachrzaniam, żeby poprawic moją formę ;) Ale jak na ten staż i tak jest słabo. Już wcześniej trenowałem,a dieta jest taka sobie. Uczę się jeszcze i nie stac mnie na razie na odpowiednie odżywianie. Oczywiście staram się aby mój jadłospis był jak najbardziej zbilansowany. Ale myślę, iż mogę się cieszyc z mych dotychczasowych [...]

[...] nic nie pomoze, bo sa tak uwarunkowani genetycznie ze beda wazyc 100kg przy wzroscie 175cm i nie moga nic zrobic. Poza tym stosowanie sie do diety wlaczam do tego 90% jako ciezka praca, bo to tez nie jest latwe, jak zapewne wiele osob sie juz o tym przekonalo:). Poza tym a6w nie jest do 'spalania brzucha' tylko do wyrobienia miesni. Do spalania [...]

najlepiej taką ze sklepu . po twoich wypowiedziach widać, że po prostu jesteś laikiem w temacie .. lepiej pojedź do miasta , kup sobie 10 worków owsa, zamroź z 5 kg kury , kup warzyw ,oliwe i orzechy i tym walcz o mase . jak zobaczysz jak wygląda ciężka praca z dietą i jakie daje efekty to potem zdecydujesz się na kreatyne ..

Z całym szacunkiem x-men, ale po pierwsze to on chciał brać 500mg\tydzień więc moja propozycja była 2x mniejsza, po drugie zauważ - nie jestem kulturystą, nawet nie należę do zawodników sportów siłowych. Gdybym nie zmienił dyscypliny to należałbym w tej chwili do kadry polski tak samo jak koledzy z którymi dzwigałem w podnoszeniu ciężarów(dwubój [...]

Jak wyżej. Dobry plan żeby zacząć. Musisz też ogarnąć to co Ci podrzucił Mass, bo dieta jest tu ważna jeśli chcesz zgubić kg. Budować masę i jednocześnie rzeźbić nie da się niestety :) Możesz dorzucić jeszcze jakieś bieganie w dni nietreningowe. PS. A' propos tego "dużego efektu do wakacji" - wszystko to ciężka praca na treningach plus dbałość o [...]

Jak dobrze zrobię odblok to po jakiś 4 - 6 miesiącach czuję że na sucho idzie coś do przodu oczywiście z dietą suplami i ciężką pracą...

Juz zastanawiałem się nad środkami. E po prostu wiem, że popełniłbym największy z możliwych błędów. Ale przyznaje się, że myślałem o tym. Byłem strasznie gruby i udało się zgubić 30 kg. Więc to już sukces tylko ze dla mnie za mały. Tym bardziej środki nie zrobią cudu bo to tylko dodatek. Wielu myśli że, same środki zrobią robotę a to tylko bajki. [...]

[...] dopiero 15 lat.Chce jakas zaczac i nabrac masy na klatce ale przez pewien okres czasu nie mam dostepu do sztangi i wogole silowni.Potrzabuje rady jak cwiczyc na mase klatki w domu.Co myslisz o : pompki(na plecach obciazenie okolo 20kg)+ dobra dieta(duza ilosc bialka).A moze znasz jakies cwiczenie? Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces

ciekawy jestem jak pójdzie mi po tych 30 shotach susanolu i winstrolu.ale najpierw ciężka praca z dietą i siłownią.

jezu, jakie tu głupoty niektorzy wypisuja , to smiac mi sie chce. ;) a co do mnie, to mam takie pytanie. od listopada schudłam z 81 kg na 68 oczywiscie ciezka praca, wieloma wyrzeczeniami etc. ( codziennie treningi oprócz niedziel choć i czasami trenowałam w niedziele ) przez cały listopad wyczerpujace seerie na strychu, gdzie urządziłam sobie [...]

To niewatpliwie ciezka praca .... Latwiej idzie jak sie ma z czego zrzucac .... Ja zaczelam z 78 kilogramami... Wlistopadie byla tylko dieta - Monti zreszta, chyba dosc mocno tzymalam sie zasad... Wgrudniu dolaczylam codzinne jezdzenie okolo 60 minut na rowerku - mam w domu i zamaiast siedziec bezczynnie przed telewizorem... A od poczatku [...]

[...] plan itd. Nie ćwicze pierwszy rok ,wiec ocb.Siłownie mam b.dobrą z możliwoscią robienia wszystkiego.... Dieta-jest ,ale bedzie duzo braków zapewne ,bo nie zawsze mam czas (ciezka praca) na wartościowe posiłki... Co do planów-masa do wakacji -ile natura da ,z każdego kg bede zadowolony ,bo przez ost. 2 lata stoje z wagą .Wcześniej (z 5 lat temu) [...]

[...] na 100% sie to odbije predzej czy pozniej. A co innych "chemikaliow" typu fat burner to nie mozna stwierdzic ze to zdrowe ale od czasu do czasu mozna. Choc ja i tak jestem podobnie jak ty zwolennikiem metody naturalnej. Nic nie utrzyma sie bowiem tak dlugo jak rzezba zrobiona dieta i ciezka praca ! A great flame folows a little spark

[...] 4s Modlitewnik3s+ wyciag(tric)3s brzuch Tak to wyglodalo mniiej wiecej.Sila fajnie na plus ale masa i wymiary srednio,dieta trzymana w miare alko sporadycznie.Mam dosyc ciezka praca ale akurat dluzszy urlop sie szykuje takze chce z silka pojechac ostro.Co radzicie?podobaja mi sie treningi fbw mam problem z poszerzeniem sylwetki pomozcie w [...]

Na Twoim miejscu zabrałbym się za FBW, najwygodniejszy trening w takim układzie. Któregoś dnia możesz nie mieć siły na wykonanie treningu siłowego, przez co pominiesz jakąś partię, co pozostawi niedosyt. W wypadku FBW nie powinno to stanowić wielkiego problemu. Trening myślę, że z 3x w tyg. + dieta, która będzie na bardzo wysokim poziomie [...]

Ćwicząc boks wjesteś w stanie bez problemu zbudować mase mięśniową. Wszystko zależy od diety. Proponuje najpierw poczytać w dziale dotyczącym żywienia. Biorąc pod uwagę swoje treningi będziesz w stanie obliczyć bilans kaloryczny jaki jest Ci potrzebny. Dieta to podstawa, reszta to ciężka praca. Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-05 21:57:06

5kg hantle za dużo nie pomogą. Najlepsze będzie dla ciebie będzie podciąganie się podchwytem(dłonie blisko siebie, a nawet złączone). Pamiętaj jednak, że nie jest łatwo wypracować ładne bicepsy, potrzebna jest do tego ciężka praca i odpowiednia dieta.(zdał by się też jakiś sprzęt )